EP1 我不用再担心体重增加或是节食减肥的小秘密！

你是不是还在每天担心你的体重增加？

是不是还在觉得内疚刚刚那餐吃太多了？

是不是还在想着为什么别人的身材都比较好？

今天这集就让我来跟你分享我从一开始盲目的追求大家所谓的美和瘦，

到现在可以看见自己的美，过得更健康更开心的过程。我会把这些经历分成三个阶段。

第一个阶段 【焦虑】

这个阶段的我的审美观都很表面的就想要像韩剧里的女艺人一样要白，

皮肤好然后想要瘦到看起来像纸片人,只要体重可以越低就越好！

所以一直在尝试各种各样可以变瘦的方法比如；节食，喝排毒，喝代餐，按摩，只做有氧运动。

可是每种方式都没办法坚持超过3个月

原因很多比如：聚餐。公司员工聚餐，家庭聚会，朋友的生日派对或是跟男朋友去旅行。

这么开心的节日怎么可以那么扫兴不吃美食不喝酒呢？

另一个原因是压抑太久，我平时就是对美食会非常渴望非常贪吃的人。

可是这些瘦身方法都表明了要远离这些食物最好做到一口都不吃！

因为这样长时间的忍耐变成在我忍不住大解放乱吃,吃了2，3个星期后又开始内疚，开始找其他的减肥方法。

其实这个时候心理状态是很焦虑的不吃很辛苦，吃了又很内疚，

体重也一直上上下下的心情也像坐过山车一样每天都很焦虑。

就这样一直到进入了健身房才去到了第二阶段。

第二个阶段 【失望】

这个阶段我的审美观很明显的改变了，我开始会欣赏那些跑步网红或是一些健身网红的身材，

所以跟很多上健身房的人一样开始追求什么传说中的腹肌。

也是这时候开始知道自己的身材就是属于比较丰满型的，不可能跟纸片人有关系，就只想着要像那些网美一样有一些美美的线条就好了。

然后饮食方面会开始知道不要吃也不是办法所以通常早午餐会吃的比较清淡，

晚餐吃得特别少可是遇到有聚餐的时候又会不小心吃多了。

原因是觉得自己平时都有在那一两堂团课里努力挥洒汗水了，早午晚餐也吃得很清淡，

聚餐的时候吃多一些或是多喝几杯红酒没关系吧？！

结果努力了几个星期发现自己的身材看起来好像是有比较瘦了，可是根本没有什么线条。

体重也跟一开始没有什么太大的差别。

开始感觉目标一直都很遥远，很难或是不可能达到。

从而觉得失望，为什么我都那么努力的上课了，只是偶尔聚餐可是体重还是没有很大的突破呢？

我又失望又着急，觉得自己又受苦又浪费时间。

想问一下看了前面这两段你会不会有共鸣？

我相信不会只有我经历了这些。。。

接着因为教练同事才开始接触重训让我去到了第三阶段

第三个阶段 【相见恨晚】

这个时候我开始去上健身的相关课程，听身边教练的分享。一边给自己做训练课表，才开始发现我一直以来的想法还有和食物的关系被社会，或是形象产业所操控。

他们只会找很瘦的女生来做代言跟我们说长她那样才是美，

小腿没有脚脖子就是萝卜腿看到小腿有肌肉线条就是太壮，

屁股两侧不可以有肉那个叫假胯宽，手臂那两片肉叫蝴蝶袖如果它开始晃你就最好不要跟别人挥手say goodbye。

当然他们还有很多各种各样独特的名词来形容我们的身体部位。

目的就是要我们嫌弃自己对自己的身材感到焦虑，然后我们就会开始想要找办法解决这些问题，而他们就开始赚钱了。

无论是买你任何瘦身配套，还是赚取你的观看流量。然而很多食物也很无辜的被贴上了罪恶的标签。

可能你知道了这些但是还是执迷不悟的沉浸其中 但是我看见这些之后我的审美观和价值观就开始动摇了。

这时候我开始会想为什么女生要很瘦像纸片人才算是美？

难我没有明显的腹肌线条就代表我很肥吗？

我为什么要一直用别人的身材来作为我的目标？

我美还是不美为什么要交由别人的眼光来决定，再仔细的看一看镜子我真的很难看吗？

这个陪了我这么久的身体，带我去那么多好玩的地方，帮我消化了那么多好吃的食物还让我好好的过生活我为什要一直嫌弃，折磨我的身体呢？

接着我就决定不再去管我的体重目前是什么数字，现在还缺什么线条，不再去限制我不可以吃什么食物。

我只在意我的身体和心灵的健康状况好不好？决定要用我舒服的方法疼自己一次

然后因为我最重要的‘肌肉量’不足就麻烦了我的教练伙伴来帮一起制定适合我的训练课表。

时间到了我就专心练，饿了想吃什么就吃什么，累了就好好地睡一觉。

就这样我放过自己，日复一日的坚持训练过了一段时间后就发现我的肌肉线条越来越明显了，运动表现也越来越好。

对于食物这方面因为想吃的吃过了，没有了所有限制反而更不会想要在聚餐的时候大吃特吃，

开始会发自内心喜欢吃清淡的原型食物，所以自然而然地的体脂肪就开始下降了。

更加重要的是我每一天都过得很开心我不会再焦虑，或是对自己感到失望。

这段经历也让我知道了以前我都把焦点还有目标放在了不对的地方。

原来只需要转个念，心态对了，原本你一直在追求东西也会自然而然发生在你身上了。

在这边也要谢谢一直以来跟我做分享还是需要的时候帮助我的教练伙伴们。

对我来说每个人都需要一位教练来看清自己不足的地方，帮忙制定适合自己的目标。

那个教练可以是人，是书籍，是影片甚至是podcast。

不要给自己设下太多框架，勇敢踏出来就会是成长。

也不要局限我们欣赏美的方式，现在在我眼里健康，快乐，积极，努力学习就是美！

希望我今天的分享可以给你一些小小的启发。

最后非常感谢你们的用心阅读，真的给了我很大的鼓励和动力。

感谢您搭乘EM生活列车，我们下一趟旅程再见。

如果你想要直接听到这集podcast可以点这里