今天主要跟大家分享【什么是科学化训练？】

为什么今天我会想要讲这个其实是因为我发现很多人不知道科学化训练的重要，或是科学化训练与土法炼钢的区别。

像是很多顾客会刚开始找我们上课的主要目的除了要瘦身以外还想要学习正确的健身姿势。

那到底什么才是正确的姿势呢？

要做适合的，还是大家所谓的“正确姿势“？

这集邀请到了我的伙伴Lead来跟大家说故事~

什么是科学化训练？

是一种训练的概念和理念，其所有概念和理念都是经过实验与验证证明对人体有效的训练方法。

对我们来说其实是一种捷径，可以让我们更有效的达到目标。

土法炼钢？

其实土法炼钢并不是负面的贬义词，只是另一种训练模式。

会这么说是因为土法炼钢并不会以科学研究和实证作为参考方案，而是以自身的感受度作为基准。

所以没有办法有规律的复制成功。

没有所谓的“对的动作”？

目前在健身房里偶尔还会听到“深蹲膝盖不能过脚尖”的标准。

这套理论其实并不能强加在每个人身上，毕竟每个人的身体构造都不同。

所以经过科学的研究我们知道了大腿比小腿长的人在做深蹲时膝盖确实会需要稍微超过脚尖，

唯有这样他们才能在深蹲的时候使用正确的肌肉发力完成动作。

如果在没有科学的支持下我们并不知道深蹲时膝盖超过脚尖或没有超过脚尖会有什么影响。

也没有办法很好的分析每个个案的差别，从而只能盲目的跟随“深蹲膝盖不能过脚尖”的迷思。

最后我们也聊到，很多人会被健美先生或是健美小姐备赛时的完美身材所吸引，从而盲目的去跟从

他们在备赛时所做的训练，忽略了把基础打好的重要性。

知道了科学化训练的重要性以后，我们还不要把那些科学家辛辛苦苦研究出来的有效训练方法

放在我们的训练里面的话简直是太可惜了！

非常感谢你的用心阅读，希望这次的分享可以让你有所启发！

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