Hi大家好欢迎来到EM生活列车！

今天请到了Natalie教练来跟我们做分享，其实之前在我的第2集Podcast【不要再舍弃你的肌肉了】

那集就有邀请到nat来一起跟我做分享，当时就有说到要找她来做更多关于她自己的故事分享，时隔已久今天她来了！！

Natalie可不可以来一段自我介绍？

我之前是私人婦產科醫院護士，健身房經理+私人教練。

2017年和夥伴們創立了PTEx Fitness Academy，目前是NASM 國際私人教練證照課程的講師，依舊是一名私人教練。

Nat是怎么开始训练，成为私人教练的呢？

一開始是在學舞蹈的學院那裏開始，因為學院和健身房是連在一起的。

舞蹈老師就讓我們有時間就上去健身改善自己的體能，就這樣開始接觸了。

想要成为私人教练是因为喜欢运动也喜欢分享，在分享训练经验的过程中發現自己樂於享受分享、指導運動是一件讓我很開心的事情，就這樣開始了。

你跟重训的关系，从重训体验到了什么？

我和重訓的關係，大概也是在近3年才比較“親密”😂。

重訓其實給我比較大的感觸就是不要想著和別人比較，比較的是不同階段的自己。

pace yourself。重量訓練後其實也讓我重新拾起我曾經停止接觸的運動———跑步（road running），讓我重拾跑步的感覺。

以前讀書時期是田徑運動員，在那期間還蠻暴力式對待自己的身體，最嚴重的情況就是兩個膝蓋、兩個腳踝都受傷了，那時一直都不以為意，沒去做治療。

所以也在畢業後出現過膝蓋痛到不能動。因為這樣的痛讓自己心生恐懼，就讓自己對訓練或者說運動開始有了誤解，甚至完全不接觸跑步這件事。即使接觸，也是很保留的在運動。

再開始跑步的機緣也是因為自己的學生一股腦的報名了半馬馬拉松，學生在練習跑步期間間接透露了需要陪伴和教練的鼓勵，這也是促使我恢復跑步這件事，

那時候的我真的不以為意，就覺得陪跑應該還能勝任，結果陪跑到最後，自己也開始在專注自己的跑步狀態了。才知道前幾年的重量訓練其實偷偷的讓我找回了跑步的能力，而不自知而已。

你有提到说你是妇产科护士，那这段经历在你做教练给学生训练的时候有任何的帮助吗？

那是當然的，因為病人/孕婦和來訓練的學生都是獨立的個體，每個人都會有不同的情況、同一個階段有不同的狀態，都需要詳細了解和記錄才能給出當下合適的判斷和解決方案。

所以我在面對一些產後媽媽想要開始訓練的時候，更加可以了解他們的情況並給他們合適的訓練建議。

有让你最印象深刻的学生/最想要跟大家分享的案例吗？

一個產後媽媽堅持至少每週報到4-5天的學生。

我個人佩服他的毅力，而且每次聽他在分享我怎麼影響以及指導她的訓練，讓她的生活品質改變、身材改變、心態改變等等。

我從來沒想過自己的一句話、一個行為可以改變別人。

你最想提倡的教学的理念是什么呢？

持續性，不論是做什麼，都需要持續性。

能不能分享你接下来的目标？

之後的目標就是繼續扮演好Educator這個身分，不論是培訓教練還是指導學員，做好自己能做的，提升普遍市場對這個產業的認知和認同。也想要把健身和Health Care的关系拉近，做到更好的連結。

最后想要跟大家说的话：

Pace yourself，每個人都會在不同的階段經歷著不同的事情，

或許目前的你首要目標不是尋找健康的自己，但是一定要記得沒有健康的身體，你也沒辦法傾盡全力達成你想要的目標。

今天非常感谢natalie教练的分享，在这次的访谈中我也有了小小的心得想要跟大家分享，我发现了虽然我们都很提倡大家从喜欢的运动开始做起，但是安全的进行也是很重要的。

就像跑步的门槛其实没有我们想象中的那么低，如果长时间的使用不正确的姿势去跑对我们的身体也是一种伤害。

如果你现在开始发现自己有任何不舒服，建议大家马上向专业人士请教。

刚刚我们也提到了【原来我们的一句话或是一个行为某些人来说可以是这么有影响力的】这也让我更有动力的想把节目做好，继续把最棒的带给大家！

如果你在训练方面有问题想要询问，或是不知道该如何开始训练。

你都可以到这里填写表格获取免费的1对1咨询服务。

希望今天的分享可以给你带来小小的启发，

最后非常感谢你们的用心阅读，真的给了我很大的鼓励和动力，

感谢您搭乘EM生活列车，我们下一趟旅程再见。

如果你想要听到这集的Podcast可以点这里~

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